“OCCHI APERTO,
CUORE CHE BATTE ”
RITIRO DI MINDFULNESS E MINDFUL YOGA
8/11luglio 2021
Kushi Ling, Centro di Meditazione
Arco di Trento
Il ritiro, in gran parte vissuto nel Nobile Silenzio, desidera creare l’occasione per maturare esperienza e consapevolezza del corpo, delle sensazioni, delle emozioni e delle percezioni. Un’opportunità per fermarsi, osservare, respirare e ritrovare il proprio innato equilibrio.
“Ci si concentri sulla sensazione, non sui pensieri su di essa. Ci si concentri sul centro della sensazione; si penetri in questo spazio. In questo centro c’è una densità di energia che è chiara e distinta. Questa energia ha un grande potere e può trasmettere una grande chiarezza. “Tarthang Tulku Rinpoche
La pratica col corpo ci aiuterà ad aprirci ai sensi, filtri attraverso i quali percepiamo il mondo . Rallentare permette di entrare in contatto con le sensazioni dell’esperienza, di “vederla” e di aprirci ad essa con chiarezza e gentilezza.
Chiarezza che si sperimenta attraverso l’apertura del nostro cuore, sviluppando un rapporto più compassionevole, gentile e tenero verso il manifestarsi delle emozioni e la voce autocritica che è in noi. L’occhio aperto osserverà i veli che oscurano la percezione, il cuore che batte imparerà a sollevarli!
Praticheremo la meditazione di Consapevolezza (Mindfulness), Mindful Yoga, Kum Nye, meditazione camminata, esercizi con i bastoni lunghi, e altre attività di integrazione creativa. Il lavoro sulla presenza mentale e fisica faciliterà il contatto con quella parte di noi, solida e stabile, capace di supportarci nei momenti di difficoltà e nel cammino di crescita personale.
Avremo spazio e tempo per sviluppare, con attenzione premurosa, una genuina amicizia con quella parte tenera di noi stessi, con quella sorgente di compassione immanente ed inesauribile.
Sono previste escursioni nei boschi che circondano la struttura. Abbiamo bisogno di respirare aria pura!
Quattro giorni circondati dalla Natura e dall’avvolgente energia di questo luogo dedicato alla Pratica.
Queste le principali caratteristiche del ritiro:
*Rispetto dei tempi: nessuna pressione, spazio per le attività e per il riposo;
*Attenzione al respiro per entrare in profondo contatto con noi stessi e il ritmo della Natura;
*Pratiche giornaliere di Mindful Yoga, Mindfulness, esercizi di consapevolezza e Kum Nye;
*Attività creative come pittura, scrittura e movimento naturale;
*Pratica di Karma yoga, aiuto per il mantenimento del Centro (½ ora o un ora al giorno, a turno);
*Rilassamento, cura del corpo, auto-massaggio e massaggio a terra, alimentazione vegetariana/vegana, equilibrata e rigenerante;
*Esperienza quotidiana del Nobile Silenzio e del pasto consapevole;
Saremo ospiti del Centro Kushi Ling che mette a disposizione uno spazio dedicato alla meditazione e agli insegnamenti buddisti ed una grande sala per le pratiche. Viene richiesta una condotta eticamente adeguata; si allega a questo proposito il regolamento che consiglio di leggere attentamente. Trascorrere qualche giorno in un Centro di ritiro richiede a volte un pò di spirito di adattamento che sarà abbondantemente ripagato dai frutti della nostra pratica. Il Centro è aperto solo ai soci, perciò viene richiesta l’iscrizione annuale di 15 euro.
Consigliato abbigliamento comodo, semplice. Portare la propria biancheria per il bagno (asciugamani), una piccola torcia, un ombrello o kway, calzature comode o da trekking (per la pratica della camminata consapevole), medicinali e ogni altra cosa vi sia indispensabile.
Necessario anche il vostro materassino, cuscino, coperta e un telo per la pratica all’aperto.
Nella sala vi sono a disposizione cuscini e materassini, per chi non potesse portare i propri.
L’evento sarà confermato, al raggiungimento minimo di 10 persone, entro il 21/06/ 2021.
I posti a disposizione sono limitati. Per informazioni ed iscrizioni : info@madreterraitalia.it o 338.9161574.
Programma:
8 luglio: arrivo in mattinata registrazione e sistemazione nelle stanze;
13.00 : pranzo e riposo;
15.30- 18.00: istruzioni per il ritiro, Mindful yoga, Mindfulness, esercizi di consapevolezza;
19.00: cena;
20.45/22.00: pratiche serali e meditazione.
9 e e 10 luglio:
7.30/8.25: risveglio del corpo, Mindful Yoga e meditazione;
8.30: colazione e riposo;
10.00/12.30: Mindfulness, Mindful Yoga, meditazione camminata ed esercizi di consapevolezza;
13.00: pranzo e riposo;
15.30/18.00: attività creative, Mindfulness, movimento naturale e condivisione;
19.00: cena;
20.45/22.00: pratiche serali, condivisione e meditazione.
(in questi giorni, se il meteo lo permetterà, ci sarà la possibilità di una o più escursioni poco impegnative nei boschi circostanti!)
11 luglio
7.30/8.15: risveglio del corpo, Mindful Yoga e meditazione;
8.30: colazione e riposo;
10.00/12.30: Mindfulness, Mindful Yoga, meditazione camminata ed esercizi di consapevolezza;
13.00: pranzo;
14.30/15.00: pratica di chiusura, condivisione, saluti e partenza.
Naturalmente il programma è di massima, potrebbe subire delle modifiche in accordo con i partecipanti.
Il Ritiro osserverà tutte le norme vigenti anti-Covid.
L’evento sarà confermato, al raggiungimento minimo di persone , entro il 21/06/ 2021.
I posti a disposizione sono limitati. Per informazioni ed iscrizioni : info@madreterraitalia.it o 338.9161574.
Conduce: Chiara Mancini
Insegnante Yoga Esperta Registrata (1500 ERYT) con Yoga Alliance ® Italia, Csen-Coni.
Chiara opera nel settore della Consapevolezza e Crescita personale da oltre 30 anni.
Insegnante di Mindful Yoga (Yoga Consapevole) da più di 25 anni, studia e si certifica come naturopata, specializzandosi in floriterapia, tecniche bioenergetiche, riflessologia e psicogenealogia. Mental coach certificata CSEN. La continua ricerca e l’integrazione degli insegnamenti sono alla base della sua crescita personale e professionale.
Approfondisce la pratica della meditazione di consapevolezza con Maestri internazionali e Lama tibetani di tradizione Kagyu presso il Tibetan College di Samye Ling in Scozia e in vari monasteri dell’ Himachal Pradesh, India del nord. Prende rifugio con Akong Tulku Rimpoche e Ringu Tulku ,con la comunità zen di Thich Nhat Hanh a Plum Village, in Francia.
Nel 2005, a Trivandrum in Kerala (India del sud), apprende le tecniche del massaggio e dell’alimentazione Ayurveda con relativa certificazione. Qui pratica Hatha Yoga con insegnanti di varie tradizioni, approfondendo lo studio del Pranajama e dello Yoga Nidra.
Dal 2009 inizia il percorso di certificazione come insegnante/trainer in Mindfulness presso il Tibetan College di Samye Ling (Scozia) e nel 2010 conclude con la certificazione di Trainer in Compassion. Percorsi annuali che richiedono numerosi ritiri di pratica.
Consegue, nel 2011, il Master in Mindfulness-Training Therapy presso l’I.SI.MIND. a Vicenza.. Dal 2015 ha iniziato la formazione in Movimento Autentico e Mindfulness con Marcia Plevin.
Dal 2018 ha iniziato la formazione in Kum Nye con Maura Sills e il Karuna Institute. Nel mese di marzo 2021 la conclude come trainer in Kum Nye, continuandone comunque lo studio e la pratica. Nel 2020 inizia la formazione in Mindfulness in Relazione con il Foundation Training di Mindfulness in Relazione con il Centro Mudita di Milano.
Insegna regolarmente Mindful Yoga e meditazione Mindfulness a Padova presso l’Associazione Madreterra, di cui è fondatrice. Insegna inoltre le stesse discipline in varie scuole superiori, centri d’assistenza per disabili mentali ed organizzazioni private.
Organizza da anni seminari e conferenze con insegnanti di livello internazionale.
