CORSO DI MINDFULNESS
PADOVA
Conduce Chiara Mancini
SERATA DI PRESENTAZIONE: MERCOLEDÌ 22 GENNAIO 2020, ORE 20.30
Corso di Mindfulness 2020
8 incontri per lo sviluppo della consapevolezza e per la riduzione dello stress
Mindfulness significa essere presenti al momento presente, sapere cosa sta succedendo, intorno a noi e in noi. La Mindfulness è una facoltà della nostra mente che se non viene sviluppata resta dormiente. Se invece lavoriamo con questa facoltà, comune a tutti, essa cresce e si stabilizza.
Le tecniche proposte durante gli incontri favoriscono l’attenzione partecipe e non-giudicante, permettendo di assaporare nuovi modi di conoscere e di essere, ascoltando più attentamente la propria esperienza personale, momento dopo momento. Siamo abituati ad agire e pensare e sentire in modo automatico: il percorso di Mindfulness ci porta a smascherare il “Pilota Automatico”, promuovendo il cambiamento e migliorando così il nostro sistema di vita.
Il protocollo è rivolto a chi desidera poter vivere la propria vita in modo consapevole e a coloro che si trovano in difficoltà nella gestione di eventi stressanti o con l’essere continuamente esposti a molteplici impegni lavorativi e/o relazionali. Tutto ciò conduce ad una situazione di stress che può produrre condizioni difficili da gestire come disturbi dell’alimentazione e del sonno, ansia, inquietudine, scarsa attenzione, pensieri ricorrenti e molti altri disturbi psico-fisici. Questo percorso porterà ad un miglioramento delle relazioni interpersonali, con la riduzione dello stress e del coinvolgimento emotivo agli eventi della vita, evitando sempre più le reazioni emotive privilegiando risposte aperte ed emotivamente equilibrate.
INCONTRI
Partecipare al percorso di Mindfulness richiede impegno verso se stessi e verso il gruppo, essere presenti ad ogni incontro e svolgere le attività in modo autonomo a casa. Sono previsti sussidi cartacei e CD/file mp3 per le pratiche guidate per ogni partecipante. Si possono richiedere incontri individuali con la conduttrice, previo appuntamento.
DATE
Gli incontri si svolgeranno ogni mercoledì dalle ore 20.00 alle 22.30 circa, presso l’Associazione Madreterra in Via Palestro 15, Padova, più un incontro intensivo da concordare col gruppo.
Ogni mercoledì: 29 gennaio – 5/12/19 febbraio, 4/11/18 marzo 2020
Incontro intensivo: 29 febbraio o 1 marzo 2020 da concordare con i partecipanti.
Serata di presentazione mercoledì 22 gennaio 2020, ore 20,30
gradita conferma di partecipazione al 338.9161574 o via mail: info@madreterraitalia.it
CORSO:
– pratiche guidate dei vari esercizi di Mindfulness secondo il protocollo di Mindfulness Training – Mindful-yoga ed esercizi di stretching accessibili a tutti
– condivisione fra i partecipanti e il gruppo – esercizi di consapevolezza quotidiana – numerosi supporti di sussidi cartacei e CD/MP3 per le pratiche guidate in ascolto.
DURANTE IL TRAINING:
Entreremo in contatto con i personali automatismi – Osserveremo le emozioni, i pensieri e le sensazioni fisiche più ricorrenti – Accoglieremo le situazioni causa di stress – Impareremo a coltivare un’attenzione aperta, spaziosa, non giudicante, gentile – Inizieremo a comprendere i segnali del nostro corpo e a gestire l’inter-essere in noi e con l’altro. Particolare attenzione verrà posta all’ascolto consapevole .
CONDUTTRICE/TRAINER:
Chiara Mancini, Diploma di Mindfulness Trainer e diploma di Compassion Based Training presso Samye Ling Tibetan College in Scozia. Master in Mindfulness-Training presso l’I.SI:MIND, Istituto Italiano Mindfulness a Vicenza. Maestra certificata CSEN CONI di Yoga e di Mindful-Yoga, naturopata, specialista in tecniche bioenergetiche.
Al termine verrà consegnato un Attestato di Partecipazione.
DOVE:
c/o Associazione MadreTerra Via Palestro, 15 – 35138 Padova
Per informazioni e iscrizioni:
Tel.049 660184 – 338 9161574 (Chiara) o info@madreterraitalia.it
NOTE:
Il Corso prevede la partecipazione di un massimo di 14 partecipanti per una corretta pratica degli esercizi e condivisione. Si consiglia un abbigliamento comodo e di portare con sé quaderno e penna.
